9月22日20時(shí)43分
我們將迎來(lái)秋分節(jié)氣??
此時(shí)節(jié)
天氣轉(zhuǎn)冷，天地生機(jī)正收斂
秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？
秋分后
這6種疾病容易找上門(mén)！
01
心腦血管疾病
秋分后，早晚溫差越來(lái)越大
對(duì)于心絞痛、心肌梗死等
心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)
太冷或太熱都是誘發(fā)因素
因此，秋分后
心腦血管疾病患者要特別注意
02
呼吸道疾病
秋分后，天氣轉(zhuǎn)涼
人體免疫力下降
容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病
如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等
嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題
03
腸胃疾病
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感
秋分后天氣變冷
如果防護(hù)不當(dāng)
就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病
出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀
或使原來(lái)的胃病加重
04
過(guò)敏性鼻炎
秋季風(fēng)大
花粉、塵埃彌散在空氣中
易引起過(guò)敏
另外，秋季溫度、濕度適宜螨蟲(chóng)繁殖
也易引起過(guò)敏
過(guò)敏人群該如何做好防護(hù)？
05
皮膚干燥
秋風(fēng)帶來(lái)降溫的同時(shí)
空氣中的水分也會(huì)減少
中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”
此時(shí)易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干
及大便干結(jié)、皮膚瘙癢或干裂
流鼻血等癥狀
06
抑郁煩躁
秋分開(kāi)始，陽(yáng)光照射減少
人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間變短
導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)
很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)不穩(wěn)定
“傷春悲秋”也就是這個(gè)道理
“兩不急、三不要、四不宜”
九字口訣教你秋季正確養(yǎng)生
秋季如何順時(shí)養(yǎng)生、防病保健?
專家分享九字口訣↓
①“兩不急”：不急于添衣服、不急于進(jìn)補(bǔ)；
②“三不要”：不要貪涼、不要悲秋、不要熬夜；
③“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴飲暴食、不宜過(guò)度勞累、不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
那么，具體該怎么做？
想要秋冬少生病
下面這幾點(diǎn)需格外注意↓
01
秋分養(yǎng)生，不一定要“秋凍”
俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”
秋分后，天氣逐漸變涼
氣候還不穩(wěn)定
要逐漸適應(yīng)，往冬天過(guò)渡
不急于添衣
但是并非人人都適合“秋凍”??
這些人群要注意保暖↓
①陽(yáng)虛體質(zhì)人群：這類人群平時(shí)手腳怕涼、大便偏稀、小便量多，如果過(guò)度“秋凍”，就容易著涼生病；
②體質(zhì)較虛弱人群：比如老人、小孩、孕婦，不宜強(qiáng)行“秋凍”；
③慢性疾病患者：比如支氣管炎、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)病人群，不宜強(qiáng)行“秋凍”。
??醫(yī)生提醒??
“秋凍”也要講究部位
天氣轉(zhuǎn)涼后
腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎
這4個(gè)部位一定不能挨凍
推薦采用“洋蔥穿衣法”
早晚溫差大時(shí)
注意一層一層加衣服
中午溫度高時(shí)
注意一層一層減衣服??
02
秋分養(yǎng)生，切忌大喜大悲
受氣溫降低和光照減少影響
人們的情緒也會(huì)發(fā)生變化
如悲秋、秋愁
秋季養(yǎng)生要注意不要大喜大悲
要符合季節(jié)的收斂之氣
可以爬山登高，頤養(yǎng)心情
此外，可以試試八段錦第七式
“攢拳怒目增氣力”
改善情緒、調(diào)節(jié)肝功能
03
秋分養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)肺護(hù)肺
肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥
而秋季燥邪當(dāng)令
故秋燥最易傷肺
美味養(yǎng)肺法：白色食物
秋季可多食清潤(rùn)的白色食物養(yǎng)肺
如雪梨、山藥、百合、蓮藕
白蘿卜、白鴨肉、鯽魚(yú)等
趣味養(yǎng)肺法：六字訣
深吸一口氣，慢慢發(fā)出以下6個(gè)音：
“吹”（chuī）“呼”（hū）
“呵”（hē）“唏”（xī）
“噓”（xū）“呬”（sī）
重復(fù)6次，每天2組
有助于氣機(jī)升降
對(duì)呼吸、肺都有一定好處↓
舒服養(yǎng)肺法：膻中穴
膻中穴在胸部橫平第4肋間隙
前正中線上
位于兩乳頭連線的中點(diǎn)
用食指或中指指腹按揉3—5分鐘
可以改善肺部氣機(jī)不暢癥狀
還能清熱化痰，有利于呼吸通暢
快來(lái)學(xué)習(xí)
“兩不急、三不要、四不宜”
一起健康度過(guò)秋天！
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來(lái)源：央視新聞
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